Biomecánica del ejercicio
Por: Javier Gijón Baeza

Hola estimados lectores me encuentro aquí de nuevo escribiendo con muchísimo gusto para esta página dedicada a asesorar a las personas por medio de sus artículos muy acertados por parte de todos mis compañeros escritores.

En esta ocasión hablaré de un tema muy familiar para todos los que nos dedicamos al entrenamiento personal y a todos los que nos dedicamos a esculpir nuestro cuerpo en un gimnasio y que comúnmente hacemos movimientos erróneos o no con la técnica de ejecución adecuada con el trabajo de las barras, mancuernas o poleas.

En este artículo hablare acerca de la biomecánica y los diferentes riesgos que tenemos a la hora de ejecutar mal un movimiento.

Te parecerá raro leer este artículo, pero tiene más importancia de lo que te imaginas ya que cuando nosotros entrenamos en el gimnasio muchas veces nos quejamos de dolores en los codos rodillas o espalda. Bueno gran parte de todo este mal se debe a la mala ejecución de los ejercicios o al incrementar desmedidamente el peso en los ejercicios ya que la técnica del ejercicio es errónea y eso te permite hacer trampa en el ejercicio.

En lo personal me dedico a proporcionar entrenamiento personal y es impresionante cuantas personas existen en un gimnasio realizando mal el ejercicio por no tener los conocimientos adecuados o porque sus entrenadores desconocen de esta interdisciplina llamada biomecánica.

Bien ahora empezaremos este articulo de manera científica y primero definiremos que se entiende por biomecánica.

Biomecánica: la biomecánica estudia las estructuras mecánicas del cuerpo humano y parte de esta ciencia se deriva de la física. Estudia también los efectos de las fuerzas ejercidas por el movimiento del cuerpo humano.

Veamos porque es importante la biomecánica; existe entre cada grupo humano personas con diferentes estructuras anatómicas, esto quiere decir que cada persona puede tener variaciones en su estructura ósea, comparada con otra persona, por ente la variabilidad anatómica contribuye a la variabilidad del movimiento, fíjense como desde ese momento la biomecánica ya esta presente en el cuerpo humano sin estar realizando ningún ejercicio.

Pasemos ahora a la parte del ejercicio. Los cambios de posición de los segmentos corporales son un proceso que demanda un muy complejo control del sistema músculo-esquelético por parte del sistema nervioso.

Aquí es donde ya entramos en materia… cada músculo de nuestro cuerpo tiene su propia longitud de movimiento donde el cual la articulación es el eje de giro o de rotación de los segmentos corporales. Esto generalmente cambia de acuerdo a como se amplia o disminuye el ángulo de movimiento.

Las partes del cuerpo tienen clasificado sus movimientos en tres planos anatómicos llamados: plano frontal, plano sagital y plano transversal.

Por lo tanto el cuerpo realiza movimientos de rotación, extensión, flexión y si dentro de los ejercicios clasificados en las pesas se realiza una ejecución fuera del plano descrito esto puede llevar a una lesión, que es lo que comúnmente sucede en el gimnasio.

La postura es la actitud, es la distribución de las partes del cuerpo en el espacio durante el movimiento. Conforme el individuo crece, varía su postura; estas variaciones son parte de los recursos que el individuo tiene como respuesta a las demandas de la gravedad. Los patrones de postura varían con la edad, el sexo, el nivel de desarrollo y el somatotipo del cuerpo.

Los ejercicios que realizamos en el gimnasio están destinado a cierto movimiento, que si se realizan de manera adecuada nos proporcionaran un estado de adaptación, un desarrollo de fuerza, una calidad muscular, pero sobre todo nos librara de lesiones muy graves y que lo mas seguro nos deje fuera de realizar gimnasio durante algún tiempo.

Entonces es aquí donde cae la importancia de conocer que ejercicios estamos realizando en nuestra rutina, y no querer correr antes de caminar al subirle el peso a los ejercicios. Yo te recomiendo que primero domines la técnica, la velocidad de ejecución y el peso solito te lo va a pedir tu cuerpo ya que tengas una técnica lo mas cerca de lo perfecto en la ejecución.

Bueno mis estimados lectores esta fue un abreve introducción al mundo de la biomecánica, en el siguiente articulo hablare ahora si de la técnica adecuada para los ejercicios de pesas y que ángulos de movimientos debemos cuidar y cuales son los correctos.

Acerca del autor

Javier Gijón Baeza es un entrenador personal y ex mundialista en atletismo, lo puedes contactar a javiergijonbaeza@hotmail.com para una sesión de entrenamiento que jamás olvidarás